Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
KezdőlapNyűgösFred 04:47
A Magyar Alvás Szövetség legfrissebb szakmai közleménye arra hívja fel a figyelmet, hogy az őszi óraátállítás nem pusztán egy órányi alvásról szól. A megváltozott fényviszonyok hatással lehetnek cirkadián ritmusunkra, hormonális szabályozásunkra, nappali teljesítőképességünkre és alvásunk minőségére.
🌞 A cirkadián ritmus és a fényviszonyok
Belső biológiai óránkat, az úgynevezett cirkadián ritmust elsősorban a természetes fény szabályozza.
• Reggeli fény: Az óraátállítást követően reggel korábban világosodik, ami elvileg segítheti az ébredést.
• Délutáni sötétség: A napnyugta hirtelen egy órával korábbra tolódik. A korai sötétség miatt a szervezetünk hajlamos jóval hamarabb elkezdeni a felkészülést az alvásra, ami délutáni fáradtsághoz, levertséghez és dekoncentráltsághoz vezethet.
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Kezdőlap
